«Спать! Спать! Спать!» — шепчете вы во время ночных бдений перед экзаменом или важным рабочим мероприятием. «Только бы не уснуть! Только бы не уснуть!» — твердите в новогоднюю ночь и вечеринках. И все это о нем, о сне. Сейчас вам кажется, что двух часов сна в сутки более чем достаточно.
В молодости Мадонна в ответ на вопросы журналистов о том, как это она все успевает, говорила свою коронную фразу: «Спать будем, когда помрем». Но практика показывает, что это не выход. Ученые в очередной раз доказали, что спать все-таки нужно.
Во-первых, только во сне организм полностью восстанавливается — а, как вы сами понимаете, за два часа ему этого не сделать. Во-вторых, сон предохраняет нас от «перегрева» — от неврозов, срывов, стрессов, хронической усталости. А в-третьих… Ну что может быть приятнее, чем выспаться всласть?
Существуют общие правила: спать по восемь часов в сутки, не есть и не перевозбуждаться прямо перед сном, спать в темном и тихом помещении. Но практика показывает, что есть и частности. Главное — проявить внимание к себе и своим желаниям: то, что вам хочется, и будет правильным.
О том, что спать нужно в хорошо проветренном, прохладном помещении, сейчас знают даже дети. Но на самом деле поэкспериментируйте: может быть, вам хорошо спится только тогда, когда в комнате тепло или даже жарко?
Многие люди с повышенной возбудимостью предпочитают спать в полной тишине, но ненавидят беруши: искусственно созданная тишина кажется им зловещей. Другие же не могут без звуков большого города — сирен «скорой помощи», шума автомобилей и стука трамваев. Если только дать себе труд выяснить, как вам комфортнее всего спать, можно улучшить качество своего сна, и тогда даже после нескольких часов вы почувствуете себя хорошо отдохнувшей.
Приметы о днях недели | Понедельник — тяжелый день.
Одежда. Казалось бы, совсем не важно, в чем спать. На самом деле это не такая уж ерунда — например, если во сне у вас мерзнет какая-то определенная часть тела (например, плечи или пальцы на ногах), то нет смысла упаковываться с ног до головы. Можно спать в шерстяных носках и тонкой сорочке, а можно в шерстяном свитере и босиком.
Главное, чтобы одежда не стесняла ваших движений (в этом плане не лучшим выбором будут шелковые пеньюары — они сделаны совсем не для того, чтобы в них спать) и была комфортной по теплоте!